Stress!Tédio!Depressão! Como evita-los na Pandemia?

Por Auxiliadora Paiva

Com a crescente onda de propagação do Coronavirus, em todo o planeta, os governantes, em nome de um caos instalado no Sistema de Saúde, resolveram adotar uma série de Medidas Restritivas e de Contenção, objetivando conter o avanço avassalador desse terrível vírus. Entre essas medidas estão inclusos: o Isolamento Social; o Fechamento de Estabelecimentos Comerciais; o Toque de Recolher; a implantação de atividades laborais em modalidade Home Office, entre outras. Todas essas medidas adotadas, diga-se de passagem, são fundamentais para evitar a exposição demasiada, das pessoas ao contágio.
Embora as medidas Restritivas, sejam providenciais e altamente necessárias, o mundo inteiro começou a vivenciar uma situação excepcional e claramente inusitada, onde milhares de pessoas tiveram que se isolarem dentro de suas próprias casas, durante dias, semanas e até por meses. Durante todo esse período, que atualmente está sendo mais flexibilizado, notou-se que os indivíduos passaram a conviver com algumas estruturas, que até então, eram desconhecidas pela grande maioria deles. Esse Isolamento Social, vem provocando em diversas pessoas, o surgimento de algumas patologias na área do psiquismo, deverasmente preocupantes, tais como: o STRESS, o TÉDIO, o PÂNICO, a ANSIEDADE e a DEPRESSÃO.
Essas psicopatologias, passaram a ser desenvolvidas primeiramente entre os idosos, depois atingiu aos adultos e agora estamos presenciando essa interferência em faixas etárias mais baixas, a exemplos de jovens e até crianças. Esses Transtornos Psicológicos, são o resultado da falta e ou da diminuição das relações interpessoais, que são importantíssimas para a manutenção do equilíbrio mental e da saúde, como um todo.
Em entrevista recente o Dr.CLAUDIO MARTINS, que é vice presidente da ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE PSIQUIATRIA, fez a seguinte colocação: “ é fundamental não perder o contato visual com amigos e familiares, e manter-se ocupado, desenvolvendo tarefas lúdicas”. Ele também informou nesta ocasião, que há uma necessidade fundamental para todos, que é a Manutenção do Autocuidado, referindo-se aos cuidados com a alimentação, com a prática de exercícios físicos e acima de tudo, com o estabelecimento de uma rotina de vida, com mais equilíbrio e organização.
Porém, o quadro que hoje estamos visualizando, são as inúmeras pessoas passando o dia inteiro, prostrada em frente a um aparelho de televisão, de um computador ou notebook, assistindo aos telejornais com as suas reportagens apavorantes, e se desesperando ao ver os dados estatísticos apresentados, sobre o avanço do Coronavirus e o seu elevado índice de letalidade.
Todo esse comportamento, é uma grande Porta Aberta para o surgimento das chamadas Obsessões Mentais. Esse processo irá incapacitar as pessoas, dando origem aos Transtornos Psicológicos. Atualmente, segundo a ABP, cerca de 25% da população brasileira, possui algum grau de Depressão. Fato esse que estará tomando proporções grandiosas, se não for adotada em caráter emergencial, ferramentas que possibilitem controlar esse processo.
O que fazer para evitar? Quais são os elementos necessários?
1.Interação virtual – procurar conversar por vídeo com pessoas amigas, familiares, colegas e etc. objetivando a diminuição do distanciamento e tambem favorecendo ao estreitamento dos laços de amizade.
2.Organizar tarefas – não busque fazer tudo ao mesmo tempo. Estabeleça um cronograma de atividades. Não se torne um ser compulsivo e hiperativo.
3.Procure não entrar em Pânico – o medo da infecção pelo Coronavirus, tem contribuído, para que algumas pessoas desenvolvam o TOC(Transtorno Obsessivo Compulsivo). Ou seja, elas estão usando exageradamente, o álcool, os desinfetantes, fazendo um abastecimento exagerado de gêneros alimentícios, por medo de sair e consequentemente, se contaminar.
4.Seja criativo – busque adaptar-se a essa nova jornada, crie novas atividades, como por exemplo, inventar receitas na culinária, fazer cursos, pois nesse período, estão sendo ofertados inúmeros cursos on line, totalmente gratuitos. O importante é você não deixar espaço na mente, para pensar no Coronavirus obsessivamente, no Coronavirus.
Enfim, agora é chegada a hora de arregaçarmos as mangas e partirmos para o enfrentamento. O vírus está aí, se transmutando e cada vez mais executando o seu triste papel, que consiste em levar pessoas a desenvolverem essa doença denominada Covid-19. Vamos nos preservar cada vez mais, executando os protocolos sanitários de forma consciente e equilibrada. Vamos aprender conviver com essa nossa Nova Realidade, com esse Novo Normal. USE MÁSCARA!
Namastê

REFERENCIAS
TEXTO: www.bbc.com
IMAGEM:www.gazetadobairro.com.br