Para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável, o treino funcional é mais uma das modalidades à disposição de homens e mulheres. Os benefícios dessa modalidade – que é queridinha entre os famosos – são ainda maiores para as mulheres. Cada vez mais procurado nas academias, principalmente por conta dos ganhos para a saúde física e mental, a modalidade ajuda no processo de emagrecimento, na perda de gordura localizada, no fortalecimento muscular e na redução nos níveis de estresse. A prática, bastante dinâmica, que trabalha diferentes áreas musculares é cheia de benefícios. “O treino funcional é um método que utiliza diferentes exercícios, em uma espécie de circuito. As atividades buscam aperfeiçoar movimentos simples do dia a dia, como correr, agachar, sentar, pular, carregar e empurrar objetos, entre outros. Esse tipo de treino aumenta a força de diferentes cadeias musculares, enquanto garante equilíbrio e a estabilidade das articulações, evitando os riscos de lesão”, explica Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.
Entre os muito benefícios, o treino funcional auxilia no emagrecimento. “A maioria das mulheres que iniciam uma nova atividade física pensa na redução de medidas e no emagrecimento. Um dos motivos que fazem com que o treino funcional seja uma boa opção para o público feminino é justamente o auxílio que a modalidade oferece para a perda de peso”, ressalta o especialista. Ele também proporciona ganho de força e resistência muscular. Além disso, ajuda no combate à ansiedade e depressão, pois alivia o estresse e estimula o bom humor. Isso sem falar que é um grande aliado no período da menopausa. “O corpo da mulher passa por intensas alterações devido à queda dos níveis de estrogênio, e uma das formas de aliviar esse incômodo é praticar atividades físicas, especialmente o treino funcional”, diz Nilton. E por último, mas não menos importante, o treino funcional auxilia no ganho de equilíbrio com seu formato dinâmico. Vale lembrar que segundo o Ministério da Saúde, a prática de atividades físicas é essencial para fortalecer o sistema imunológico e combater doenças crônicas.
